K-Pingu 2024

06/03/2024, 08:09 valuebluff kirjoitti

Osaatko analysoida mikä just nyt sai tarttumaan pulloon, joku yksittäinen asia? Vai ajattelitko, että ”kyllä tässä pari voi ottaa ihan hallitusti”. Vai oliko vaan tilanne, missä sairaus vei ilman mitään erityisiä syitä?

Ymmärrän hyvin, jos et tarkemmin halua näihin vastata, mutta ajattelin kysyä kun suhteellisen avoimesti olet asioita käynyt läpi.

Tää oli vaan hyvin pieni askel taaksepäin pitkällä matkalla jota olet jo kulkenut oikeaan suuntaan. Kaikille tulee välillä takapakkia, ne kuuluu prosessiin. Ja vaikka et mitään ylimääräisiä tsemppauksia meiltä tuntemattomilta kaipaakaan niin silti niitä lähetän.

No siis alkoholiriippuvaiselle syy juomiseen on lähinnä se, että on olemassa alkoholia sisältäviä juomia. Kaikki muut on enemmän tai vähemmän tekosyitä. Mulla se meni nyt niin, että oli kieltämättä aika stressaantunut olo siitä kun pokerit ja pelit menneet jokseenkin heikosti ja työkuvioiden suhteen tilanne oli vielä melko epäselvä vaikka niitä pitikin olla jatkossa tiedossa enemmän, mutta tavallaan sekin ahdisti ja olin fyysisesti melko väsynyt kun olin just tehnyt melko raskaan päivän areenalla huonojen yöunien jälkeen. Sit olin kaupassa johon olin sattunut saamaan 100 euron lahjakortin ja ajattelin, että ostetaan nyt kaikenlaista pitkään säilyvää ruokaa varastoon mm. pakastimeen ja… ”kappas, siideriä… vois lämmittää kotona saunan ja ottaa pari kylmää siideriä… mut ostetaan nyt muutama varastoon niitäkin samalla…” Vittu, mitä itsensä kusettamista! Menihän ne kaikki ja ennen ysiä ehti vielä lähikauppaan hakemaan lisää ja niin siinä sit meni silloin pari päivää ja myöhemmin vielä toiset pari päivää.

Silti henkisesti vielä paljon voimakkaampi riippuvuus on noi slotit ja sit kun kynnys tehdä typeriä asioita oli laskenut siiderin vaikutuksesta tarpeeksi niin ”no depotaan nyt ihan huvin vuoksi 30 euroa… ei se tässä konkurssissa niin tunnu..” Lisää hienoa itsensä kusettamista. Sen jälkeen deposin toiset 30 euroa, sit 40, sit 60, sit 100, sit 150 jne. Sit satuin voittamaan niin paljon, että kotiutin 1400 euroa, mut jätin vielä pelitilille noin 260 pelattavaa ja sit kun ne tietysti meni (kävin muuten niilläkin yli 800 euron saldossa) niin eihän siinä mitenkään pystyny enää lopettamaan ja depoilin sen 1400 euron kotiutuksen takaisin ja kaikki muutkin tileillä olevat rahat. Olin vielä sattunut sunnuntaisession päätteeksi kotiuttamaan pokerirollit kun oli suunnitelmissa hieman tasata niitä uudelleen eri pelitileille ja maksaa laskuja jne. niin oli kaikki ns. käytettävissä ja kaikkihan sit siis lopulta meni. Onneksi vain noin 2100 euroa kun oli tullu montutettua pokeriin ja vetoihinkin jo niin paljon, että loppu rolli oli siinä. Nyt se on sit käytännön nolla ja ne kaikki laskut on edelleen maksamatta.

Anyway. Tein eilisen aikana itselleni pro-tason pt:n kans peräti 14 kuukauden treeniohjelman ja tänään ois kohta eka salitreeni. Nyt kun ehkä pokeri hetken jää hieman vähemmälle niin tässä vois pitkästä aikaa saada treenit kunnolla käyntiin ja ainakin ois tavoitteita. 14 kuukautta sen takia, että ei tässä nyt varsinaisesti kannata ens kesäksi mihinkään kesäkuntoon, mut kesällä 2025 ois kiva olla. Kyllä mä pidän ihan mahdollisena, että pystyn tota noudattamaan. Pidän mahdollisena myös, että en pysty. Mut ainakin tuntuu just nyt hyvältä lähteä yrittämään.

Voi olla, että pokerista ei tule kovin paljon kerrottavaa lähiaikoina niin ei kukaan varmaan ehdottomasti vastusta, että alan pitää tässä samalla treenipäiväkirjaa. En kuitenkaan muualle interveppiin kirjoittele mitään niin onpahan jossain ylhäällä treenitkin. Tänään oli 14 kk treeniohjelman eka treeni. Treeniohjelma ei todellakaan ole mitään pelkkää salitreeniä vaan siinä on miellyttävän paljon vaihtelua. Treenijaotkin vaihtuvat monta kertaa ja (ainakaan kovin reiluilla) miinuskaloreilla ei tarvitse toistaiseksi vetää mitään kovin pitkiä putkia vaikka rasvanpoltto onkin pitkällä tähtäimellä ehkä ykkösprioriteetti. Mun tarpeisiin siinä on myös riittävästi vapauksia ja valinnanvaraa treenipäivien, -liikkeiden ja ravinnonkin suhteen niin mä luulen, että jaksan noudattaa sitä suurimmaksi osaksi. Tavoitteet tietty ihan pilvissä sit 14 kk päähän niin kun aina, mut siinä en näe mitään väärää.

Tässä on nyt palkkaria hörppiessä hyvä kirjoittaa jotain treeneistä. Palkkarina tässä vaiheessa muuten erittäin perus 10 g kreatiinia, 40 g halpisheraa ja 30 g maltoa ja tänään kippasin sinne myös viimeiset 10 g glutamiinia mitä sattui purkin pohjalla olemaan, mutta toistaiseksi en osta sitä lisää. Sit tietysti kun kaloreja ja hiilareita tiputellaan alaspäin niin malton määrä vähenee tai jää ehkä poiskin. Vitamiineja lukuunottamatta tuossa onkin toistaiseksi kaikki lisäravinteet. Voi olla, että jotain EAA:ta tms. tulee myöhemmin treenien yhteyteen, mut ei sille ole toistaiseksi tarvetta eikä tietysti nyt varaakaan. Ei tässä mitään palkkariakaan tarttis vaan sen vois ihan hyvin korvata monipuolisella aterialla, mutta en oikein hetkeen salitreenin jälkeen tykkää syödä mitään kiinteää (tai ainakaan aina – toikin vaihtelee) joten ainakin välillä otan ton palkkarin ja sit syön vasta 1-2 tunnin päästä. Ihan vaan tottumiskysymys ja miksipä ei kun aineksia on kaapissa monta kiloa. Voi olla, että viimeinen käyttöpäivä on jo menny ohi, mut ei kai se niin just…

Ekat salitreenit on ainakin mukavaa vaihtelua siihen miten oon viime aikoina treenannut salilla. Tehdään pitkiä sarjoja ihan maksimaalisen puhtaalla tekniikalla ja toistot niin puhtaasti lihaksella kuin mahdollista. Sarjojen pituudet lähtökohtaisesti noin 20-25, mutta saattaa mennä jopa 50 toistoon. Sarjat silti suorina sarjoina melko loppuu niin, että ainakin liikkeen viimeisen sarjan viimeinen toisto on tiukka. Tavoitteena tässä on pitkän tauon jälkeen parantaa lihasten hermotusta ja käytännössä siis parantaa aivojen ja lihaksen välistä kommunikaatiota. Perusrunko tässä on 3-jakoinen (kahdesta vaihtoehdosta se jossa tehdään rinta ja olkapäät eri päivinä, kun toinen on perinteinen työntävät-vetävät-jalat -jako) jossa:

1.  yläselkä, takaolkapäät, rinta, vatsa

2. etureidet, takareidet, alaselkä, pohkeet

3. olkapäät, hauikset, ojentajat, vatsa

Tän päivän treenit tuli tehtyä sit tosi pienillä painoilla, mut aika nopeasti tässä juoma- ja roskaruokakuurin jäljiltä meni silti ihan hapoille ja lihakset hyytyi:

Lämmittelyksi kävelyä ulkona 25 min ja soutulaite 5 min.

-alatalja leveällä otteella 25×37, 25×37

-ylätalja kapealla vastaotteella 25×29, 25×29

-”käänteinen pecdeck” takaolkapäille 25×30, 23×30

-vinopenkki käsipainoilla 23×12,5; 17×12,5

-ristitalja 20×15, 17×15

-vatsarutistus koneessa 50×45, 35×55

Treenin jälkeen ulkona kävelyä 20 min.

Salitreenin osuus noin 50 min ja koko junppaatijunppaa yhteensä siis 1 h 40 min. Tänään oli vain pari sarjaa per liike, mutta niidenkin määrä tässä kohta nousee.

Koko homman aikana keskisyke 128 bpm ja maksimi 165 eli ei se ihan niin kevyttä ollutkaan miltä näytti paperilla. Tosin epäilen tota maksimia ja voi olla, että sykemittari otti taas kävelyn varrella häiriötä voimalinjoista kun se joskus niin tekee. Ei ainakaan oma fiilis ollu sellainen, että ois noin korkealle voineet sykkeet nousta.

Kaikki vastukset koneissa nyt eivät tietenkään ole mitenkään vertailukelpoisia, mutta ei niillä painoilla ole sinänsä väliä. Salilla lienee jotain koneita joissa vastus on kilojen sijaan paunoissa enkä sitäkään merkitse tänne välttämättä erikseen. Riittää kun näkee toivottavasti nousujohteisuuden sarjapainoissa. Jos teen eri salilla kun tuolla asuntoni vieressä sijaitsevalla niin sen merkkaan tänne ihan sen takia kun eri salien välillä nuo painot ei koneissa tosiaan ole juuri mitenkään vertailukelpoisia.

Mut tää oli kivaa! Pistetääs kaljamahainen ex-juoppopingu kesäksi 2025 oikein viimosen päälle kesäkuntoon!

• Tätä vastausta muokkasi 9 kuukautta K-Pingu.
• Tätä vastausta muokkasi 9 kuukautta K-Pingu.
• Tätä vastausta muokkasi 9 kuukautta K-Pingu.
• Tätä vastausta muokkasi 9 kuukautta K-Pingu.

Hyvä putki vedoissa. Eiliselle oli vielä kolme bonuksenkierrätysvetoa ja nekin osui. Nyt sai kotiuttaa sieltä vähän yli 80 euroa niin siitä saa pokerikassaa. Aloitan katkeamisen jälkeiset grindit päikkäreiden jälkeen alkuillasta. Nyt myös käytännössä lopullisesti varmistui se, että alan tekemään täyttä työviikkoa kuukausipalkkaisena. Aloituspäivä ei vielä ihan tarkasti ole selvillä. Se, että aloitan oli kyllä jo aiemmin selvillä, mutta ei ollu viikoittaista tuntimäärää eikä oikeastaan palkkaakaan lyöty lukkoon. Nyt oon molempiin ihan suht tyytyväinen.

Tänään vaihteeksi uimahallin salilla. Tuli vähän semmoinen täytetreeni kun ohjelmassa ois ollu jalkatreeni niin jätän sen huomiselle kun ei tuolla uimahallin salilla saa kovin hyvää jalkatreeniä aikaiseksi. Tein sit 35 minuutin salitreenin jossa 15-20 toiston sarjoja, sarjat suht loppuun asti, hauiksille, ojentajille ja pohkeille. Eilisessä unohtui mainita, että jossain määrin myös kyynärpään kuntoutus vielä menossa ja teen jokaisessa yläkroppatreenissä myös kuminauhalla kuntouttavia liikkeitä mm. kyynärvarren kiertäjille normi olkapään kiertäjäkalvosinjumpan lisäksi. Joku sitä on joskus salilla kommentoinukin kun on luullut, että yritän jumpata kiertäjäkalvosimia jotenkin vammaisesti, mut kyseessä oli toi kyynärvarren kiertäjän junppailu.

Niin ja salitreenin päätteeksi uin vielä 30 minuuttia ja oisko siinä ajassa tullu edettyä rauhallisella tahdilla joku vähän reilu 800 metriä. Sykkeet nousi ihan oudon korkealle uinnissa, mut kai se on ihan ymmärrettävää kun ottaa huomioon miten vietin viime viikon. Salitreenissä sykkeet oli keskisyke siinä noin 125 bpm ja maksimi 145 joka on aika hyvin kyllä käsijumppaan, mut kunto ei ole tosiaan ollenkaan hyvä. Huomenna jalkatreeni ja tänään siis ilta pokeria. En tiedä vielä tarkasti, että mitä pelaan. Täytyy vielä miettiä missä ihan pienissä peleissä ois paras tuotto-odotus siedettävällä varianssilla. Kyllä mä tuohon viimeiseen tiedän vastauksen melko varmasti, mut… Sen näkee sit illalla, että mitä pelaan. Kassahan on nyt alle pari sataa niin ei tässä alkuun ehkä tartte mitään super tiukkaa kassanhallintaa sentään noudattaa kun ennemmin menee semmosella hieman joviaalimmalla ja jos sattuu katkeaan niin sit vaikka ottaa sitä lainaa hieman.

edit: Ja siis kyllä noi edellisten viikkojen kebukuurit tosiaan näkyy ja aika hullua, että join esim. viime keskiviikkona selvästi yli 10 litraa siideriä (en muista ihan tarkasti, että paljonko, mutta puolen litran tyhjiä tölkkejä oli aamulla enemmän kuin 20). Eihän siitä jäis normi ihminen henkiinkään ilman vuosikausien harjoittelua pohjalla. Mulla oli aamupaino tänään 105,7 kg, vyötärö 119,5 cm, rasvaprosentti 34,6 % ja viskeraalirasvat 14 %. Olen siis suomeksi sanottuna L – Ä – S – K – I.

• Tätä vastausta muokkasi 9 kuukautta K-Pingu.

No alotankin sit työt tänään ja ihan kohta niin jää tässä varmaan grindit suunniteltuakin vähäisemmäksi lähitulevaisuudessa. Tän päivän jalkatreeni on pakko siirtää huomiselle kun loppuu muuten tunnit kesken tästä päivästä. Jatkossa kuukausipalkkaisena ja töitä keskimäärin 35 tuntia/viikko. Palkkaa en kerro julkisesti, mutta olen siihen hyvin tyytyväinen. Yritän ehtiä pelaamaan tunnin tai parin käkkysessiotkin tänään vielä Tapparan pelin molemmin puolin. Kotistudiossa seurataan peli koska se on Ilveksen kotimatsi ja sille joukkueelle en rahojani vie, mutta tänään illalla Tappara saa jo juhlia runkosarjan voittoa.

17/03/2024, 22:40 Robbie williams kirjoitti

Noh morjesta pingu. Kyllä mää sut löydän aina kun tollasia olit huudellut nih. Mitäpä kuuluuu? Itellä välii huonompaa ja välil parempaa mutta pokerit sentää. Saako täällä jotenki laitettua yksityisviestiä

Ehkä olet kuka oletan sun olevan tai sit ehkä et, mutta ihan hyvää tänne kuuluu vaikkakin melko rahatonta ja työntäyteistä. Ei taida tällä saitilla olla yksityisviestejä?