Saitti näköjään blokkasi linkit kun niitä oli yhdessä postauksessa useampia kun piti eilen vielä laittaa pari linkkiä lentopalloa seuraamattomille liittyen siihen miten kova saavutus suomalaisittain oli Akaa-Volleyn välieräpaikka eurocupeissa. Noh. Totean sitten vaan, että oli se melko kova saavutus.

Alkuvuosi ja joulun jälkeen on kieltämättä tullut syötyä hieman turhan tukevasti ja kovilla pakkasilla liikuntakin on jäänyt turhan vähiin, mutta päätin tästä aamusta alkaen palata noudattamaan säännöllistä rytmiä myös suunnitellun treeni- ja ravinto-ohjelman suhteen. Paino on joulusta lähtien hiipinyt taas 103,5 kiloon joka on kieltämättä terveyttä ajatellen mulle ihan liikaa ja vyötärönympärys 116 cm on edelleen melkoisen epäterve tila olla sydänsairaana vaikka 1,5 vuodessa onkin tapahtunut kehitystä ihan kohtuullisesti. Grindaamisen ja monen muunkin asian suhteen on ollut parempaa tekemistä jo pitkään joten tästä päivästä alkaen keskityn enemmän siihen, että ravinnon ja treenaamisen suhteen palailen myös jälleen parempaan tekemiseen.

Mullahan tuli ihan syyskuun alussa yksi melko ikävä takapakki treeneihin kun tipahdin syvennykseen kovalle kivilattialle parin metrin korkeudesta ja otin oikealla kädellä vastaan niin, että kyynärpää meni aika pahasti sijoiltaan kun käsi kääntyi kyynärpään kohdalta täysin väärään suuntaan. Pääsin ortopedille vasta parin viikon päästä ja fysioterapeutille noin neljässä viikossa, mutta onneksi olin osannut alkaa kuntouttaa kyynärpäätä oikein heti ensimmäisestä päivästä alkaen niin kuntoutuminen on ollut paljon ortopedin arviota (täyteen toimintakuntoon saaminen kestää vähintään 6 kuukautta) nopeampaa ja nyt kun vähän reilu 4 kuukautta on mennyt niin kyynärpää on oikeastaan ihan ennallaan. Ojentajia tehdessä saattaa joskus tuntua pientä ylimääräistä kipua joka ei ihan treenirasituksen piikkiin mene. Fysioterapeutin käynnitkin jäivät yhteen kun kerroin miten oon kättä kuntouttanut ja mitä minusta täytyy kuntoutuksessa ottaa huomioon ja fyssari sanoi, että ihan juuri täsmälleen samat ohjeet hänkin ois antanut ja katsottiin siinä sit vaan ne kuntouttavat liikkeet läpi ja todettiin, että ei mun siellä kannata enempää käydä kun homma on omatoimisesti hyvin hanskassa.

Mut nyt siis kovaa tai ainakin sopivan tehokasta treeniä jälleen. Lähipiirissä on paljon näitä liikunta-alan ammattilaisia ja mm. voima- ja keholajeissa sm-tasolla kilpailleita ihmisiä niin koutsaus mulla on sinänsä ihan kohdallaan jos lisäapua tarvitsen Tavoitteenahan on siis vain voida paremmin ja olla terveempi, mutta sitä varten täytyy ensisijaisesti vielä pudottaa rasvamassaa hieman toista kymmentä kiloa eikä hyvä lihaskunto ole koskaan haitaksi ja aerobisen kestävyyden parantaminen tukee luonnollisesti oikein mainiosti keuhkojen ja verenkiertoelimistön toimintaa kun ne siis eivät mulla ole tällä hetkellä täysin terveet.

Koko viikonlopun ohjelmassa on oikeastaan vain urheilua, penkkiurheilua, vedonlyöntiä ja grindaamista. Eikä siinä sit oikeastaan muuta tarvitse ollakaan noiden lisäksi kuin sopivassa suhteessa lepoa ja terveellistä ravintoa… Ja sillai. Plöh.