Särki Vegasiin OneMoreTime!

Joosiis mitä mie oon lukenut niin se alkaisi käynistyä henkilöstä riippuen 8-10h kohdalla siitä kun paasto on alkanut mutta tehostuu tietenki edetessä. Tullut ihan rutiinina mulla viimevuodet ja pätkäpaastoaminen on nykyään helpompaa kuin olla paastoamatta kun nuo hormonisyklit on adaptoitunu siihen, joista näläntune pääasiassa johtuu. Mantra jota edelleen hoetaan eli että aamupala ois se päivän tärkein ateria, ei kestä minkään tason tarkastelua ja juontaa juurensa kirjaimellisesti kelloggsin mainoksista. Fun fact; alunperin kelloggsin murot on tehty sterilisointitarkoitukseen.

18/07/2026, 09:36 Lukadonkeych kirjoitti

täällä tuntunut, että jos hiilarit vetää minimiin ja liha / rasva painotteisesti puskee, niin kortisoli nousee pokeri kärsii, uni kärsii treeni tuskaa ja vaan ruokkii yliviritystilaa. Jos taas syö jonkun verran hiilaria ja joskus jotain herkkujakin niin ei se rasvaprosentti lähde sieltä 20-18% oikein tippumaan vaikka alkon pitäis kokonaan poissa, mut muuten sit jaksaa paremmin elää tätä elämää. Välillä kyllä menee jätskiä ja sipsiä ym. mut aika vaikee ihan spartalaiseks ruveta vaikka mielellään tästä vähän laihtuisi. paastojakin kokeiltu ja melkoiselta trippailulta tuntui, nälkähän semi katoaa, mut ei se on sit niinkun sairaana olis ettei tartte mistään elämisestä haaveilla kun ei aivoissa ole oikeesti energiaa ja kroppa laitettu hätätilaan nälkää näkemään

Itse aikoinaan kokeilin kahteen kertaan ketoosia tämän ohjeen mukaan kun treenasin  salilla: https://www.protrainer.fi/Ketoosidieetti.pdf

Ongelmaksi tuli aina uni, nukahdin illalla klo 23.00 kuin katkaisijasta olis väännetty, mutta heräsin 03-04 aikaan täysin virkeänä eikä puhettakaan nukkumisesta, aloin sitten käymään treeneissä aamulla 06. Pää oli aivan töttöröö, mutta ei väsyttänyt koko päivänä.

Kahdesti olen tuota kokeillut, kummallakin kerralla olo oli niin huono etten halunnnut jatkaa viikon jälkeen. Vaikka siellä sanotaan, että aivosumu voi kestää 1-2 viikkoa, että keho tottuu ketoosiin, niin mulla oli olo niin surkea kaikipuolin, että en ole ketoa kokeillu vuoden 2017 jälkeen. Ehkä joku vhh vois olla parempi, söis hiilareita ennen ja jälkeen treenin sekä muuten ketopainotteisesti aamulla ja päivällä kun nykyään treenaan illalla 21–>22.30 ? Hiilarihan vaikuttaa nukkumiseen.

Sen olen huomannut, että mulle uni on todella tärkeää kokonaisvaltaiseen olotilaan ja nuo ketoosin noin neljän tunnin unet vei parissa päivässä kyllä ajattelukyvyn, keskittymiskyvyn ja muutenki olo oli huono kaikinpuolin. Aivot oli niinkö olis ollu krapulassa, mutta ei oksettanu sentään.

• Tätä vastausta muokkasi 2 kuukautta sitten GGPLO.

sama vika. siksi aika varauksella koitan enää mitään dieettejä ym. Parikymppisenä kroppa kesti pokeristressin, kovaakin treeniä ja vähän kaljalla rauhoitteli nykyään taas ei tule mistään mitään jos ei tasaisesti taaperra. kardiota voin tehdä aamulla tai aamupäivällä jos illalla haluun saada unta, mutta sekin tuntuu olevan pokerille huono, polttaa aivoista energiat ei jaksa ajatella mitään haluu vaan maata sohvalla sit loppupäivän. vedän ehkä keskimäärin 30min hölkkää ja vähän kuntopiirityyppistä kotona muutama päivä viikkoon,eli ylläpitelyä.

Keto toimii, mutta on paljon järkevämpi tehdä pidemmän ajan muutoksia ruokailuun kuin laihduttaa nopeasti ja sitten palata vanhaan. Itse suosin reilua aamupalaa ja reilua päivällistä, illalla vähän tai ei mitään, eli tulee sellainen 12-14h paasto yön yli. Aluksi tuntui, että tarvin jotain syötävää illalla, mutta huomannut, että uni tulee vaikka olisi pieni energiavaje ja uni on itse asiassa parempaa, kun ei ole ruokaa maha täynnä. Syö silloin, kun kulutat eniten, eli aamu-päivä välillä. Jos liikkuu paljon, niin sitten voi heittää kaikki ruokailurajoitukset ikkunasta ulos. Syö vain riittävästi ja silloin kun nälkä, jos siis liikut erittäin paljon.

Toki 110 on saatu aikaiseksi ja Pulkkista imitoitu. Kun autonpenkkiä piti jo kallistaa, että on mukava istua ratin taakse, niin poistin näkyvästä pömpöstä syömällä suurimman osan. Joskus mittaillut noita sisärasvoja leluvaalla, mutta lukemia en muista.

Kolmisen kertaa olen joutunut 96 kilosta 80 kiloon mittarilukemaa siirtämään.

On testattu ketoa ja kaalisoppia.

Toi ylinkirja, jolla Kissykin taisi saada tuloksia piti mulla -1 kg / viikko tahdin. Tosin mukana oli melkoisen paljon liikuntaa. (rengassesonki)

Mun suurimmat heikkoudet ovat kahvi ja hyvän ruuuan kanssa maistuu viini. Alkoholi pysäyttää kehityksen tosi tehokkaasti.

Etuna on laihdu nukkumalla, sen mä osaan.

• Tätä vastausta muokkasi 2 kuukautta sitten Nikkipe1.
• Tätä vastausta muokkasi 2 kuukautta sitten Nikkipe1.

18/07/2026, 15:37 starsailor kirjoitti

Itselläni viinit akilleen kantapää. Puna- ja valkoviinit, laadukkaat, maistuu liiankin hyvin ruuan kanssa. Ei niissä kaloreita ole niin paljoa, mutta viini vaikuttaa rasvanpolttoon negatiivisesti. Lisäksi jos tulee pieneen humalaan ruokailun yhteydessä, niin makean himo nousee heti eritavalla. Ranskalaiset Bordeaux viinit, Chardonnay valkoviinit tammisella maulla itselleni erityisen mieluisia.

Desissä valko-tai punaviiniä noin 85kcal Fatsecretin mukaan. Pullo noin 650kcal

18/07/2026, 17:54 starsailor kirjoitti

Jättää jälkiruuan välistä, niin sillä saa jo kuitattua ylimääräisen 2-3dl viiniä. Harvoin, jos koskaan juon koko pulloa ruuan kanssa ja oikeastaan en muuten enää nykyjään juo. Pari kertaa vuodessa tulee käytyä baarissa tai lomamatkalla, jossa voi tulla nautittua päivittäin. Mielestäni se viinin ongelmallisempi puoli on, että se hidastaa rasvanpolttoa pariksi tunniksi ja samalla syöty ns. hitaampi energia varastoituu osittain kehoon, koska se käyttää viinin nopean energian ensimmäisenä.

Juu, niin se alkoholi tekee, se palaa ensin kehosta energiana ja sitten vasta otetaan käyttöön muut ravinteet ja läski lähtee sitten viimeisenä palamaan.

Ryyppääminen,vähäinenkään, ei ole laihduttajan valinta. ♥

• Tätä vastausta muokkasi 2 kuukautta sitten GGPLO.